补肾运动有端坐两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次，每日可酌情做3至5遍。做前全身放松，用力适度即可。饮食可以增加坚果类、芝麻、枸杞、山药等。