解决睡眠的方法：1.不要过饥或过饱，睡前喝点温牛奶。2.睡前1小时不运动，剧烈运动会影响睡眠。3.泡泡脚，老年人和手脚冰冷者最适合。4.梳梳头，每次5分钟。5.做简单、重复、不用脑的动作。6.睡前不喝浓茶、咖啡、酒等。7.红枣、麦冬、西洋参泡...