平时饮食方面注意多吃以下食物，对于保护眼睛的健康有好处： 第一，要多吃富含维生素A的食物，例如胡萝卜，动物肝脏、肉类等，维生素A是视网膜合成感光物质所必需的营养元素；同时，维生素A对于维持角膜组织的健康也有重要的作用，一旦缺乏维生素A，会引起夜盲症、角膜软化症、角结膜干燥症等疾病。 第二，要多吃富含维生素C的食物，例如，新鲜的绿叶蔬菜，以及芒果、橙子、猕猴桃、橘子、苹果、梨子等新鲜的水果，维生素C具有抗氧化，以及抗衰老，促进组织损伤修复的作用，多补充维生素C，能够有效的预防老年性白内障，以及黄斑变性的发病。