湿气重可以吃以下几种食物： 1.白扁豆，具有健脾和中的功效，夏天吃还有助于消肿，有效的治疗暑湿吐泻，对于脾虚呕吐的患者具有很好的治疗效果。 2.玉米，具有和中开胃，利尿的功效。对于尿路结石、慢性水肿的症状具有很好的缓解作用，改善高血压，食欲不振的症状。 3.红高粱，具有渗湿止泻的功效，对于消化不良的患者具有很好的改善作用。 以上这些食物都可以长期服用。