出现软组织损伤时，首先应该就诊医院，完善X线检查，排除是否有骨折。如果是单纯性的软组织损伤时，可以通过24小时之内冰块冷敷，抑制局部的充血，减轻肿胀，可以控制病情的发展，有利于缓解症状；24小时之后，应该使用温水热敷，促进局部的血液循环加快，促进机体对于炎症的吸收后，症状可以得到改善；另外出现软组织损伤时，也可以使用一些中成药物，达到活血化淤的效果，可以更好的缓解症状；饮食上也应该避免辛辣刺激性食物，减少炎症刺激。