孕妇晒太阳的时间每天大约1至2个小时，每天晒太阳的时间要根据温度以及季节决定，尽量避免太阳的直射，以及由于紫外线过强所导致的晒伤。大多数时候应在早晨8至9点，下午5至6点较为合适，晒太阳的主要作用是将机体的维生素D转化为活化成分维生素D3，这种活化成分能够促进钙质被机体吸收，有利于孕期胎儿生长发育的钙质补充，也有利于孕妇钙质的吸收。为了达到最佳的效果，在晒太阳的同时，也要注意补钙，孕期单纯的食物补充钙质并不足够，妊娠中期以后，要通过外源性的钙片帮助钙质吸收以及补充。