调节脾胃最快的方法推荐的还是食疗。因为不当的饮食，所以导致脾胃不和，比如暴饮暴食、大量的饮酒或者摄入过油腻的食物，都可以导致脾胃不和，从而出现消化不良的症状，表现为早饱、腹胀，甚至大便不规律，所以要想脾胃好，食物疗法可能是最主要的；建议进行清淡的饮食，多摄入新鲜的水果和蔬菜，动物脂肪类的食物尽量少摄入，并且饮食应该三餐规律，避免暴饮暴食。在调节脾胃食物以外，运动同样也会有一定的作用，每天的有氧运动可以帮助分泌多巴胺，会使胃肠道尽快的运动起来，对脾胃调节也是非常有帮助的。