人一生三分之一的时间是在睡眠当中度过的，睡眠可以让人的精力和体力得到有效的恢复，人体的很多工作是在夜间进行的，生长激素主要是在夜间分泌，骨髓造血主要在夜间进行。裸睡可有效的改善睡眠质量，裸睡的时候去除了对身体的束缚感，整个肌肉、关节、韧带充分的放松，血液循环明显改善，有效缓解背部疼痛等一系列问题，提高睡眠质量，有利于人体各项功能的恢复。