第一，改变呼吸方式，做深呼吸运动，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量的空气，满足运动时对氧气的需求，使呼吸肌放松下来，从而缓解疼痛。 第二，调整呼吸节奏，把呼吸节奏和跑步频率配合起来，做到两步一呼一吸或三步一呼一吸。 第三，如果以上方法，不能够缓解疼痛，可以采用深呼吸憋气，在用力叩打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸，重复几次，可以使呼吸肌逐渐放松，缓解疼痛。另外，可以服用开胸顺气丸来进行调理，或者采用按摩、针灸，效果也是比较好的。