竖脊肌出现疼痛，依据疼痛的原因不同，临床上可采取不同的缓解方法。如果患者在剧烈运动后造成竖脊肌处的大量乳酸和代谢废物堆积而引起的酸痛症状，此时，患者可充分休息，酸痛处局部按摩、理疗、热敷、艾灸、熏蒸等，促进肌肉内的乳酸和代谢废物较快的吸收，从而减轻局部的酸痛症状。如果患者因腰椎间盘脱出压迫的两侧的脊神经，进而引起竖脊肌的疼痛不适，此时，患者会伴有明显的活动受限，建议患者尽快的行腰椎的核磁共振检查，明确腰椎间盘突出的具体情况后行手术解除压迫的症状。