第一，立即采取下蹲，并且要蹲到底，能够让大腿部位的肌肉充分的受到牵拉，能够纠正肌肉的抽筋。 第二，可以口服肌肉松弛类药物，可以有效预防肌肉，避免再次出现抽筋的情况， 第三，可以口服非甾体类消炎止痛药，能减轻局部的严重刺激，减轻疼痛感以及预防痉挛。 第四，可以用暖水袋进行热敷，每天敷两到三次，每次20至30分钟，能够促进炎症代谢，也能让肌肉处于放松的状态。 第五，可以口服活血化瘀，消肿止痛的药物，能够改善循环，并且一定要注意保暖，避免受凉，容易引发肌肉抽筋。