多吃以下食物，对于保护眼睛的健康有好处： 第一，要多吃富含维生素A的食物，例如胡萝卜、动物肝脏、肉类等，维生素A是视网膜合成感光物质所必需的营养元素，同时，维生素A对于维持角膜的健康也有很大的帮助，一旦缺乏维生素A，就会造成夜盲症、角膜软化症、角结膜干燥症等疾病。 第二，要多吃富含维生素C的食物，例如新鲜的绿叶蔬菜以及新鲜的水果，如芒果、猕猴桃、苹果、橘子、橙子、梨子等，维生素C具有强大的抗氧化、抗损伤、抗衰老作用，多补充维生素C，对于预防老年性白内障以及黄斑变性等疾病的发生是有帮助的。