寒气重往往会出现头昏沉重、身体乏力、四肢酸软、舌苔厚腻、大便不成形、手脚冰冷、肤色暗沉、喜暖怕冷、小便多、盗汗等。一般可以通过食疗进行调理，平时可以多喝红豆粥、乌鸡汤、羊肉汤、多吃牛肉、动物肝脏、山药、红枣、生姜、栗子、鸡肉、胡萝卜、红薯等；尽量不吃绿豆、绿茶、苦瓜、黄瓜、海带等生冷寒凉食物。平时要有适当的锻炼，晚上睡觉前用生姜煮水泡脚，可以促进血液循环。