首先要选择冷敷，一般外伤的肿胀发生在闭合性的外伤，比如头颅、四肢挫伤之后的肿胀，第一天是水肿的高峰期，所以24小时之内，以冷敷或者冰敷为主，冰敷不能让冰块直接与皮肤相接触，用一些毛巾包裹着冰块，持续的放在肿胀的位置，一般以30分钟为宜，24小时内可以重复多次的冰敷。超过24小时以后，主要是以热敷为主，可以用热毛巾、热鸡蛋等等。热敷和冰敷的注意事项是一样的，要注意它的温度，既要求热敷的效果，还有避免皮肤的烫伤，除了冰敷和热敷，如果是四肢方面的肿胀，可以考虑抬高患肢。