要想消肿的话，一般在受伤的24小时之内，还是以冷敷为主，因为通过冷敷能够有效的使局部的毛细血管收缩，减少局部的出血和渗出，有助于短期内消除肿胀。对于伤口或者是软组织肿胀之后，24小时之后还是主张做热敷，这一时期已经基本血液停止出血，因此，通过热敷可以使局部的血液循环加速，能够起到活血化瘀、消肿止痛的效果，因此，对于软组织消肿是热敷还是冷敷，一定要根据患者的病情和受伤的时间，然后选取合适的冷敷或热敷的方式，这样更有利于病情的稳定，减少一些并发症，有助于肿胀快速的消除和治愈。