青少年、孕妇、肾炎患者不适合吃褪黑素，失眠人群适合吃褪黑素。褪黑素的功效： 一，延缓衰老。褪黑素通过清除自由基、抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构，防止DNA损伤，降低体内过氧化物的含量，从而达到延缓人体衰老的效果。 二，改善睡眠。褪黑素通过对内分泌系统的调解，而起到改善睡眠的作用，能缩短睡觉前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少。 三，调节免疫。褪黑素与机体免疫功能密切相关，褪黑素合成抑制与人体体液和细胞免疫效应降低有关。