平时多吃以下几类食物，对于眼睛的保健以及明目有好处：第一，富含维生素a的食物，例如动物肝脏，肉类、胡萝卜等；维生素a是眼部合成感光物质重要的原材料，一旦缺乏维生素a就会形成夜盲症；此外，维生素a对于维持角膜的健康，预防干眼症发生也有帮助。第二，要多吃富含维生素c的食物，例如新鲜的绿叶蔬菜，以及猕猴桃、芒果，橙子，橘子，苹果，火龙果等新鲜的水果，维生素c具有抗氧化、抗衰老、促进组织损伤修复的作用，多补充维生素c对于预防白内障，老年黄斑变性等疾病有帮助。