湿气重可以吃一些能够祛湿或者化湿或者利湿的食物或者药物，并且湿气重的人夏天会更加明显，可以吃丝瓜，苦瓜。可以用茯苓、白术、苏叶、山楂、薏米仁、荷叶、赤小豆熬粥，每次选个一两种食物进行熬粥。平时喝茶的时候可以用荷叶茶、菊花、金银花泡水以代茶饮。如果体内湿气特别重的话可以应用藿香正气水芳香化浊，祛除体内的湿气。建议平常多参加体育锻炼，让身体微微出汗，这样有助于改善上述症状。