可以从以下几个方面进行： 第一 、适量运动：每天快走或者慢跑40-60分钟，周身微微汗出，每周不少于五次，坚持三个月以上；脾虚湿盛，水液内停，运动微微汗出，可以促进气血运行，使湿气排出体外。 第二 、食疗：山药、薏苡仁、红小豆、莲子，可以健脾化湿，煮粥煲汤，长期食用。 第三 、口服中药调理，如参苓白术丸、六君子丸等药物，可以健脾化湿。