中医常说，黑色补肾。所以黑颜色的一些食物可以达到补肾的效果。比如桑葚、黑加仑、栗子、木瓜以及葡萄。这些水果长期食用能够补肾壮阳。另外常吃核桃、黑芝麻、枸杞子以及山药也能够补肾，以上都是素食。而鲈鱼、海参、狗肉、羊骨头、虾子、蚕蛹、鸽子肉、猪肉、甲鱼、蜂王浆以及动物肾脏也能够达到补肾益精的作用。为了加强补肾效果，建议平常多参加体育锻炼，让身体微微出汗，这样有助于改善肾虚症状。