如果出现软组织肿胀时，它的物理方法主要是需要根据时间和决定。24小时之内应该使用冰块冷敷，可以抑制局部的充血，减轻肿胀感，可以控制病情，24小时之后则应该使用温水热敷，可以促进局部的血液循环加快，促进机体对于肿胀的吸收后，症状可以得到改善。另外，也可以使用一些活血化瘀的中成药物，达到对症处理，适当的休息，饮食上注意避免辛辣刺激性食物，减少炎症刺激，以清淡饮食为主，这样可以更好的促进病情的恢复。