大便燥结，阴虚内热的人群，不适合吃莲子。心神不宁，失眠多梦的人群适合吃莲子。莲子的功效： 1.清热降火，莲子能够帮助清热降火，特别是对于心火旺盛的人来说，吃莲子能够有效降心火，清心安神，另外对于因为上火引起的口舌生疮也很有好的调理作用。 2，降血压，莲子能够帮助降低血压，莲子中含有大量的矿物元素，其中与钾元素最多，钾元素能够有效维持心脏功能，参与身体的新陈代谢，降低中老年人中风的危险。 3、促进睡眠，莲子能够帮助促进睡眠，莲子中含有的维生素，微量元素丰富，具有很好的调节情感，放松情绪的作用。 4，改善肌肉弹性，莲子能够有利于保持肌肉的伸缩性。 5、防癌抗癌，莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐。