莲子营养丰富，而且具有药用价值，能清热降火，降血压，促进睡眠，防癌抗癌等，但莲子有用一定的副作用。莲子性寒凉，过量食用会导致身体不适，出现腹痛，腹胀，腹泻等症状，尤其脾胃虚寒体质的人群慎用莲子。莲子具有收敛固涩的功效，所以大便燥结的人不宜食用，以免加重便秘。另外，脘腹胀满的人群也不宜食用，因为莲子有涩肠的作用，食用后会导致身体不适。