中气不足的中药调理，主要是益气、健脾、补虚，常用的中成药有参苓白术散、补中益气丸，我们自己可以配制四君子汤，其中人参、白术、茯苓、甘草，能够相互配伍，起到补气健脾的作用。同时，在饮食上要注意减少肥甘厚腻、大鱼大肉，要减少辛辣刺激，寒冷伤脾胃阳气的食物，要减少脾胃运化的负担。脾胃健运了，中气才能补充上来，气血才会强健。同时要注意运动，比如适当的打太极拳、八段锦、瑜伽，这些都可以激发人体的中气，激发气血的生化。