一般情况下，睡的时间不宜过长，最好不要超过两小时，以30分钟到1小时比较合适，一般情况下，午睡的时间最好在一点左右午睡到两点或者是2点10分左右，这样睡眠时间就足够使人体能够休息，平时午睡的人一定要找一个舒适的环境躺着睡觉，不要趴在桌子上或者容易造成胃肠着凉，从而引起消化功能紊乱、消化不良。平时自己要根据自己的工作时间来合理的安排午睡的时间，并不是说午睡的时间越长就对身体越好，如果午睡的时间越长，会造成下午上班工作之前精力颓废，然后感觉是没有精神的，所以说午睡的时间不能过长。