女性延缓更年期就是保养卵巢功能。卵巢是非常敏感的情绪器官，很容易受到外界因素的影响，女性在40岁左右卵巢的功能就已经开始逐渐的下降，这时就要注重保养卵巢功能。在饮食方面，要注重补充维生素和微量元素，多吃一些肉蛋奶，配合新鲜的蔬菜和水果，而且女性在更年期之前可能就会出现骨质的疏松，容易出现腰腿疼痛，在日常生活要多吃一些，含有钙质比较丰富的食物，必要的时候可以通过药物进行补钙，女性建议每天都要喝一杯新鲜的豆浆，豆浆中含有丰富的植物性的雌激素，可以延缓更年期的到来，另外女性要注意，通过适量的运动，减轻生活的压力，而且要保证规律的饮食，不能吃一些辛辣刺激和寒凉的食物。