月子里奶水不够吃，可以通过调节饮食结构以及增加睡眠时间，调节心情来进行改变，在月子里奶水不够吃，首先要多吃一些含高蛋白的食物，比如猪蹄汤、鲶鱼汤等等。另外这时候一定要多给宝宝吸吮乳头，因为这样的一些动作也能够促使女性体内泌乳素的释放，导致乳汁量的增多。另外，乳汁的减少跟女性的精神状况有一定的关系，如果女性在月子里面情绪不稳定，而且心情不好，都会导致乳汁分泌减少，所以这样的女性一定要保持心情舒畅，足够的睡眠，才会有乳汁出来。