饮食上可以通过多吃补肾的食物来进行调理，比如，韭菜、羊肉、淡菜、黑豆、黑芝麻、山药、核桃、板栗、开心果、腰果等食物。如果肾虚程度比较严重的话，可以食用一些补肾的药剂，平时也要适当的多做一些有氧运动，保持身体活力；同时，不要有太大的心理压力，保持好的心态，针灸也是调理肾虚的好办法，见效也比较快；同时，应该加强体育锻炼，让身体微微出汗，中医认为动能生阳，这样的话就能够保证肾虚得到改善。