外阴长了一个包，摸着痛，这是外阴局部感染而形成的，比较常见有两种情况，毛囊炎或者是巴氏腺囊肿。毛囊炎可能跟最近休息不好，压力比较大，吃了太多辛辣刺激的食物，而导致外阴局部出现感染，一般可以考虑用1：5000的高锰酸钾坐浴，或者是配合口服消炎药，也可以局部外用百多邦，或者配合碘伏外涂，大多数都能够缓解。如果是在阴道口的左下方或者右下方有一个包，有可能是出现巴氏腺囊肿，这个部位存在巴氏腺，如果腺口被堵住，里面的脓液排不出来，就容易导致巴氏腺囊肿，而且容易反复发作，大多数需要做巴氏腺囊肿的挂线引流术，才可以完全的治愈，平时也要注意保持外阴清洁，避免复发。