经常上夜班的人，调理的方式有以下几点：第一、保证睡眠，通过夜间熬夜，对于胃肠道是一个非常大的损伤，可以通过白天进行睡眠，来使胃肠道得到休息，进行调养。第二、在饮食上进行调养，多吃新鲜的水果和蔬菜，大量的补充维生素和膳食纤维，对于保证健康，来抵消夜班对于身体造成的耗伤是有一定的益处的。第三、可以通过吃药的方式来进行调养，常见的是应用中成药或者中药来进行口服，像每天三七喝3g，对于改善皮肤、缓解疲劳都是有很大意义的。