调整心态，每天适量的锻炼身体，晚上不能熬夜，遇到各种事情不能激动，特别是不能生气，还要注意不能喝酒，注意尽量少吃辛辣刺激的食物，要学会释放自己的压力。去火茶，菊花性寒，枸杞温补，两者同泡可以互补；这两种药也常为基础，配其他的药才起到去肝火的作用；适当运动，每天坚持锻炼和运动，可以提高身体的抵抗力，也可以让肝功能加强运动时会消耗我们身体内的大部分精力，在睡前做瑜伽，抬腿等动作时能更快消耗体内剩余的精力，使人体产生疲劳感，加快入睡。