在孕期出现了严重的失眠，从生理上和心理上要进行调节，妊娠对于女性来说是一个特殊的生理时期，在这个时期由于激素水平的变化以及心理变化，可能会出现失眠。这个时候出现失眠，首先不要惊慌，对于大多数孕妇而言，都有可能有过这样的经历，我们要做到不关注不在意，不要把睡眠当作一个任务去完成，本着能睡多少就睡多少的态度，同时要把握好良好的生活作息规律，不要有着睡眠质量不好用时间去凑的解决办法，这样有可能会导致作息不规律，影响孕妇孕期的生理健康。其次在生活方面，我们也要注意适当的活动，不要因为怀孕就不工作，不运动，这样也不助于睡眠，饮食上尽量以清淡好消化的食物为主，睡觉前可以喝一杯温热的牛奶和泡脚的方式帮助睡眠。