可以分三个步骤进行:首先，腿里的寒气较轻时，可以采用用热水泡脚的方式进行调理，最好每天睡觉前都可以坚持用热水泡脚，水温不低于38摄氏度，泡脚时间不少于三十分钟；其次，当腿里的寒气比较严重时，可以在泡脚水里加一些中药、中草药，例如红花、艾叶之类的进行泡脚，可以更进一步的祛除腿里的寒气；最后，如果是很严重的老寒腿，除了用热水泡脚以外，还可以用中医刮痧或者是拔火罐的方式排出寒气。