其主要还是动物性的食物，各种肉类，特别是红肉，然后还有动物的肝脏、肾脏、还有蛋黄，这些都是含铁比较丰富的食物；植物里面海带、木耳都是含铁比较多的，但是需要注意的是，不同的食物它铁的吸收利用率也是不一样的，一般来说还是肉类的铁吸收这种利率比较好，所以我们还是主张吃动物性的食物来补铁。