乳腺增生的饮食注意事项有: 1. 平时饮食不要太油腻，因为动物和人的脂肪组织参与雌激素的合成。 2. 不吃蜂蜜类食物，其中含有昆虫雌激素。 3.不乱吃含有雌孕激素的保健品。 4.尽量吃富含纤维素、维生素的食物，如蔬菜。纤维可以帮助胃的排空、小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间，使脂肪吸收减少，脂肪受到抑制，激素水平就会下降，这有利于乳腺增生症的恢复。