腰椎间盘突出是可以做适量的平板支撑的。如果出现腰椎间盘突出的情况，平时需要注意保暖，少做弯腰的活动和避免劳累。腰部可以用针灸、热敷、按摩和牵引等方法进行治疗。平时不可以久站、久坐、长时间弯腰，避免引起腰部的劳损。

预防腰椎间盘突出的方法，平时一定要保持良好的坐姿，要避免翘二郎腿，或者是直接弯腰搬东西，睡的床垫不要太软，这些都会间接导致腰椎间盘突出的发生。在日常生活中一定要加强腰部的锻炼，这样不仅可以增强身体的抵抗力，也可以预防腰椎间盘突出疾病的发生。

仰卧抬腿对腰椎一般是没有什么害处的，而且还能起到对腰部肌肉的锻炼作用。大多数情况下，如果长时间弯腰，长期干一些重体力活或者久坐、久站，对于腰椎都有一定的损伤，可以经常睡硬板床，加强腰部肌肉的锻炼，能够有效的防止一些腰椎疾病。

腰椎间盘突出脚麻的缓解方法，可以通过局部按摩、针灸刮痧、牵引的方式进行缓解，也可以服用营养神经和消炎止痛的药物。腰椎间盘突出是一种较为常见的疾病，是由于腰椎间盘出现了退行性病变，受到外力作用的因素下，导致局部出现了疼痛感。

腰椎间盘脱出是否需要手术看情况而定，轻型的不用手术，严重的话，建议手术治疗。可以先去医院检查，如果不需要手术，可以遵循医生的嘱托，服用一些药物，来进行保守的治疗。在服用药物的同时，还要避免长时间的进行久坐、弯腰，以免腰部受到压力造成病情加重。

腰椎间盘突出护理措施是保持一个良好的生活习惯，不要长期久坐或者是久站，不要突然弯腰或者长期弯腰，平时尽量不要劳累。腰椎间盘突出大多数会导致腰膝酸软或者是腰部疼痛的症状，在局部做按摩、针灸或者是热敷，都能够有效的促进局部的血液循环。

做了腰椎手术以后，需要多休息，可以适当的进行一些体育锻炼，在平时也要进行缓慢的运动，避免腰椎的变形。根据医生的医嘱进行适当的锻炼，使身体能够得到更好的恢复。患有腰椎间盘突出在饮食上是没有太多的忌口，但是尽量不要吃辛辣食物，并且需要补充足够的营养。

腰椎间盘突出患者不可以做仰卧起坐和球类的运动。平时生活中，仰卧起坐能够有效的锻炼腹肌，但是锻炼的同时，也增加了腰椎的承受能力，长时间的仰卧起坐会加重腰椎间盘突出的症状。球类的运动对身体的要求和移动的速度也是非常高的，会加重腰部症状，造成扭伤，...

腰椎间盘突出注意事项，需要做好腰部的保暖工作，同时还需要做好腰部按摩，在睡觉的时候尽量睡硬板床，睡的床垫过软，可能会导致腰椎间盘突出的情况加重。腰椎间盘突出会导致腰部疼痛的症状，严重的情况下还可能压迫到神经，引起腿脚麻木的症状。

腰椎生理曲度变直大多数是由于腰肌劳损的原因引起的，如果出现了腰椎生理曲度变直的情况，可以通过针灸、理疗的方式进行治疗，也可以通过按摩的方式进行治疗。严重的情况下，需要到医院检查一个腰椎的核磁，才能够确定腰椎生理曲度变直的具体情况，以便采用正确...