出现脚部抽筋，首先可以将大脚趾往上掰，掰的时候要注意要放松，不要过于紧张，坚持掰到脚抽筋消失即可，这是较好的缓解方法。另外，出现脚部抽筋，也可以适当着配合着按摩，热敷等方法，都可以帮助缓解抽筋。

足底筋膜炎以保守治疗为主，如注意休息，减少活动，挑选合适柔软的鞋，减轻足跟的压力，达到缓解和自然恢复的目的。但对于比较严重的筋膜炎，则需要配合中医中药、穴位贴敷、针灸、按摩、短波电疗等治疗。

长期行走和负重而引起足部疼痛，经过休息，可自行缓解；如果因足部扭伤引起足部疼痛，会导致疼痛感加重，恢复时间也会变得漫长，恢复方法与劳累损伤不同。很多情况都会引起脚痛，怎么有效快速地缓解疼痛，取决于什么样的情况导致了脚痛。

脚后跟外侧的地方疼痛不舒服，可能是慢性的跟腱炎等慢性劳损疾病疼痛，也可能是局部的跟骨骨质增生骨刺引起疼痛，可以考虑常规的完善X片检查判断有无明显的跟骨骨刺的问题。如果是跟腱的慢性劳损疼痛，治疗上主要是理疗为主。可以局部的地方热敷或者泡热水。

左脚后跟疼有可能是跟腱炎，也有可能是骨质增生导致的，疼痛比较严重时，最好是到医院通过x线片检查确诊。平常要注意休息，避免剧烈运动，在晚上的时候可以用温水泡脚，可促进脚部的血液循环。

前脚掌走路疼考虑是得了风湿病引起的，也有可能是足底筋膜炎导致的，当出现这种情况的时候需要到医院做个类风湿因子检查和血沉检查，明确病情以后再进行治疗，在治疗的时候要多注意休息，不要熬夜，平时要多喝些温开水，可以补充体内的水分。

脚踝骨疼有可能是急性外伤导致，如果疼痛不是很严重，可用手轻揉按摩或采用热敷的方法缓解，如果有肿胀，影响正常行走，尽快去正规医院的骨科拍片检查，防止出现骨折的情况，在治疗期间需要多休息，不要久坐久站，可适当地用手按摩疼痛部位，增加局部血液循环。

脚后跟出现疼痛可以口服一些消炎镇痛的药物来治疗，也可以选择口服一些活血化瘀的药，因为长时间久站久坐或者长时间足跟骨刺导致患者出现疼痛，建议晚上睡觉之前用温开水泡脚，促进血液循环，穿宽松舒适的鞋子。

小脚趾发麻需要警惕腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、颈椎病的情况，容易引起压迫腿部的神经出现脚趾麻木腿部麻木的症状，建议要及时的进行治疗。建议使用针灸的方法来进行调理，多按摩会有帮助，可以疏通腿部的经络促进血液循环缓解疼痛。

脚踝肿了建议使用冰袋冰敷这样能够加快毛细血管收缩缓解症状。出现脚踝肿胀一定要多休息，建议将腿部抬高能够减少肿胀，最好多休息也可以在医生的指导下使用活血化瘀和消肿止痛的药物来进行治疗，在治疗期间不要站立或者是走动，避免造成二次损伤，造成病情加重。