扭伤脚没肿没红但是疼，可能是局部软组织损伤，也有可能是骨折，所以必须重视，首先，要抬高患肢，避免下垂和损伤，两天内，间断冷敷，两天后，可以热敷，不要按摩，以免加重肿胀，甘露醇注射液可以脱水消肿，但需要遵医嘱。

脚底板疼可能是足底骨刺、足部筋膜炎、跟腱炎、跟腱关节部位滑囊炎或足底异物扎伤等造成的。具体需要到医院进一步检查。目前可以选择一些外用消炎镇痛的药物，具体用药请遵医嘱，也可以选择用艾叶泡脚。要多注意静养。尽量多休息，减少足底的负重。

脚背麻木可能是局部循环或者周围神经病变的原因引起的。另一部分原因可能是坐骨神经病变，导致脚背麻木。总之，脚背麻醉应该从坐骨神经、局部循环、糖尿病足等多方面进行检查。只有明确了诊断并采取相应措施，才能取得良好的临床效果。

扭伤脚3天一般不能够恢复，可能需要一周或者是到三周的时间才能够恢复，在脚部出现扭伤以后，可以通过冷敷来缓解疼痛，在超过24小时以后，可以通过热敷的方法来缓解肿胀的症状，并且可以遵医嘱口服活血化瘀的药物进行治疗，如果是病情比较严重，可以到医院检...

崴过脚后遗症，可以先冷敷，然后再用热敷来缓解。崴脚是受到外伤所导致，一般都会伴随着局部的红肿，还会出现疼痛，严重者会影响正常的走路，在这段时间一定要多注意局部的保暖，还要多卧床休息，不要长时间的下地活动。

崴脚肿在24小时内不可以热水泡脚。因为用热水泡脚，会增加局部的血液循环，会导致受伤处的血管扩张，而继发出血增多，局部肿胀明显。在受伤后的48小时之后，可以采取热敷的方式缓解肿胀。建议抬高下肢可以促进血液循环改善脚肿。

引起脚后跟疼痛的原因有非常多，可能是痛风、骨质增生，有可能是长时间的久站、行走、缺钙、外伤导致的。平时应多注意休息，保证充足的睡眠。在晚上睡觉之前可以用热水泡脚，促进血液循环，平时的鞋子一定要选择合脚的，尽量少穿高跟鞋。

大脚趾疼痛可能是受到外力撞击或是鞋子不合脚引起的。要及时观察脚部情况，若出现大脚趾破损或出血要及时进行伤口消毒，最好先用生理盐水或清水清洗伤口，能够减少炎症和细菌滋生，然后到医院进行伤口包扎。在治疗期间尽量不要接触凉水，避免感染。

大多数扭伤性骨折病人会引起踝关节骨折，一旦发生骨折，病人表现为疼痛，不能行走，会出现明显的踝关节肿胀，甚至充血，严重扭伤的病人会引起关节畸形。如果怀疑有扭伤时，可以拍X光片检查是否有骨折，明确病因后在进行治疗。

左脚背疼痛，考虑有两方面原因造成的，一个是可能是脚部受到外伤导致的，另一方面有可能是受到了风寒或者是风湿疾病引起的。如果症状比较轻，建议可以通过热敷进行治疗。如果疼痛比较剧烈怕是有骨折的存在，建议最好去医院通过x光检查。