对于便秘需要注意在饮食中多吃高纤维食物。高纤维食品的发酵性可以促进粪便的膨胀，增加粪便的重量。其次，发酵产生的物质可以降低肠道的pH值，并在产生气体的作用下进一步促进肠道蠕动。常见的高纤维食品有谷类、土豆、豆制品、蔬菜、坚果、各种水果制品等。

宝宝便秘多吃新鲜的蔬菜水果等。小孩可以多吃青菜泥，起到润肠通便的功效，让宝宝吃饭时，尽量不吃特别干燥的食物，在吃完饭后不要让宝宝立即躺下或者坐下。适当的运动，多喝水，合理饮食搭配。

便秘患者应在饮食中多吃纤维素含量高的食物，控制每餐肉类和蔬菜的摄入量，并养成多喝水的习惯。每天消耗的水量超过2000毫升。最好每天早上起床，喝一杯温开水来缓解排便困难。可以多吃猕猴桃、柚子、火龙果和苹果。每天定时排便，养成良好的排便习惯，并适...