1、睡前不宜进食过饱，睡眠中不宜过度喂哺;通常9个月后宝宝，可以整晚睡眠，夜间无需喂哺;2、睡前不宜过于兴奋，如不宜看电视，不宜过分逗引，不宜外出等;不宜恐吓、大骂孩子。3、生活有规律，白天有足够活动量和户外活动，每天按时睡眠;。

要改善们的睡眠，应该从生活的每一点做起。首先，应该安排一个合理的工作以及休息的时间。人体的睡眠时间是晚上10点到第二天早上6点，如果没有特殊情况，尽量不要熬夜。这将形成一个自然的生物钟。其次是要保持良好的心态，睡前要清空自己的思想，不要让情绪...

影响睡眠原因较多，神经衰弱、压力过大等均会导致。要是因为神经衰弱造成睡眠不好，应该注意在睡觉之前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶等。日常需规律饮食，并改善睡眠环境，有利于减轻大脑兴奋状态。同时可以服用相关的安神补脑药物进行调理。