现在减肥的问题问的比较多，大家对减肥也比较感兴趣，因为现在生活条件比较好了，大家吃的都比较好，非常容易肥胖，运动量相对也少，很多人也不喜欢运动，那么减肥期间的饮食主要就是看你的运动量，如果只是想通过减少摄入量来达到减肥，不做运动，只是少吃，吃什么呢？给大家建议就是说吃低热量的东西，低热量的东西一般都是蔬菜，这是非常低热量的含量很少，水果相对还是有部分热量的，其他的就是蛋白质，肉，肥肉，鸡蛋，这些相对来说能量热量会高一点，相对来说对减肥营养会更大一点，但是这些东西也不是完全不吃，这些必须的氨基酸和必需的脂肪酸也是体内代谢必须的元素。这些元素如果不吃，会影响身体的健康，可以调整食物的结构，把食物中低糖的、低脂的数量增加，适当的补充少量的蛋白质和脂肪，当然有些人是通过运动加饮食的，那么这个时候相对来说要增加蛋白质饮食，有些人可能要增肌或者体型这个健身的一些锻炼，大家要根据每一个人的具体情况去调节，不是说减肥期间就一点肉也不吃，还是要适量的摄入一些肉类的食物，蛋白质的一些成分。 专家提示： 减肥期间，根据运动量选择食物，建议就是调整食物的结构，吃低热量的东西，把食物中低糖的、低脂的数量增加，适当的补充少量的蛋白质和脂肪，要根据每一个人的具体情况去调节。