患者失眠可以尝试食用以下食物： 1、黄花菜； 2、黑色食物，如木耳、海带、紫菜； 3、香蕉； 4、热牛奶； 5、全麦面包等。 这些食物中间都有合成促进睡眠质量改善的神经递质的前题，患者可以通过摄入这类食物的饮食疗法来缓解失眠症状。失眠的改善，饮食治疗只能起到辅助治疗的作用；清淡饮食，三餐有规律，少吃辛辣刺激性、油腻、生冷、难消化的食物；对于失眠的治疗，最主要的是药物治疗，如果失眠严重，可以临时使用安眠药，服用一段时间艾司唑仑片或者阿普唑仑片；如果失眠的症状改善以后，就需要把安眠药停了，因为长时间使用安眠药容易导致上瘾。药物治疗的基础上，可以做头部针灸、推拿等传统治疗；所以，在临床上治疗失眠，最主要的还是药物治疗和针灸等传统治疗，饮食治疗并不能治其根本。