前列腺增生的锻炼方法。有下面这几个方法，第一是经常久坐或长时间骑自行车的，会使会阴部的静脉充血，引起排尿困难。所以要安排适当的体育活动，可以减少盆腔静脉的血液的瘀滞，经常参加文体活动以及气功锻炼等有助于减轻症状。第二是如果缺乏了体育锻炼，那么动脉易硬化，这样的膀胱，前列腺的局部的动脉供血就会产生不足，也可能会减弱膀胱逼尿肌的收缩力，促进前列腺的增生。所以除了加强力所能及的体育锻炼以外，还可以采取自我按摩方法。一个是点压脐下的气海关元穴位，有利于膀胱的功能的恢复。小便的时候稍加用力，帮助按摩可以有利于膀胱排空，减少残余量的产生，也可以采取睡前的自我按摩，以达到保健的目的。操作的可以这样操作，就仰卧位。左脚，比如说伸直了，右脚屈膝，那么左手按在神阙穴，也就是肚脐上进行按摩，右手通过右腿按照会阴这个地方进行会阴穴的按摩。这样的，然后按摩一百次，然后在交替使用。因为中医认为肚脐周围的气海关元中级的各穴，它是一个丹田之所，那么它有利于膀胱功能的恢复，减少残尿的产生。会阴穴它是可以通任督二脉的。按摩，可以使得会阴部的血液循环加快，起到消炎止痛消肿的作用。 专家提示： 前列腺增生的锻炼方法有：适当的体育活动，减少盆腔静脉的血液的瘀滞，经常参加文体活动以及气功锻炼等有助于减轻症状；采取自我按摩方法，使会阴部的血液循环加快，起到消炎止痛消肿的作用。