在腰椎间盘突出的治疗当中，牵引是有一定的效果的。它属于一种物理疗法，是保守治疗的一种，不会浪费患者太长时间，不会花费很多的费用。患者可在24小时内交替做牵引治疗，悬挂的重物在5公斤左右即可。日常生活中患者要注意护理，尽量多卧床休息，选择睡硬板...

引起腰间盘突出的原因较多，还会出现腰腿疼痛的情况，腰椎间盘突出的睡姿，主要以平卧休息为主，适当的侧卧，以硬板床为主，尽量的避免睡过软的床，卧床期间可加强腰背肌的训练。局部还可以配合热敷。

微创手术治疗后的病人，创伤较小，恢复较快。正常情况下，两周左右就可恢复。而对于椎间盘与周围的韧带，脊髓神经粘连较严重的病人，手术过程中可能会引起后续脊髓神经水肿的情况。完全的恢复大约需要3个月左右的时间。

适合腰间盘突出的运动还是较多的，多种运动都是为了加强腰背部的肌肉力量，如可倒着走、做小燕飞的动作、进行游泳锻炼、3点5点支撑运动、拱桥式运动或是在床上练习抬屁股的动作，这些都是可以有效的加强腰背肌力量，从而更好的保护腰椎。

现在的上班族大多都是在电脑前工作，平时运动量较少，很容易就会有腰间盘突出，腰椎间盘突出是不建议做仰卧起坐的。首先，腰椎间盘突出是由于腰椎间盘的退行性变引起的，腰椎的负重，腰椎间盘的损伤作为直接原因导致的腰椎间盘突出。

可选择吊单杠，早期通过吊单杠自身重力的牵引，减轻椎间盘的压力能够很好的缓解临床症状。在出现腿部疼痛时首先要做磁共振检查，可判断病情的严重程度。如突出较轻，神经压迫较轻，没有影响到生活质量，可考虑保守治疗。另外注意腰椎保暖，避免受风受凉。

腰间盘突出分为很多种，而不同程度病情治疗的方法也是不一同的，并不是都需要手术治疗，要根据病情而定。如腰椎间盘突出并不严重，病史较短，病情较轻，这时可通过保守治疗得到缓解。如给予口服非甾体的消炎药、活血化瘀的药物、营养神经的药物。

腰间盘突出属于骨科类的关节疾病，主要是腰部内部疼痛，腰椎间盘突出是第四第五腰椎，发生突出引起的疼痛疾病。通常会在腰部感觉到疼痛，可能会在一个区域疼痛，但说不出来疼痛的点。如出现这种状况要及时去医院检查，再对症治疗。

可以每天坚持做飞燕动作，眼镜蛇动作，或经常做倒走的训练，都有利于腰背肌的锻炼，加强腰椎的稳定性。每天经常吊一吊单杠，可以有利于腰部的牵引，可缓解症状。腰间盘膨出，是较常见的疾病，但也属于腰间盘突出类型最轻的，

锻炼的方法有飞燕点水：俯卧位躺到床上，两头翘，双手放在后背并缓慢上抬到最大限度坚持3-5秒，再缓慢趴到枕头上。三点支撑法：平躺在床上，头、脚缓慢微抬、挺腹。让肌肉力量通过反复的拉伸和收缩，来加强我们腰背部肌肉力量。通过游泳，也可锻炼腰背肌功能...