建议早餐以牛奶、豆类和肉类为主，合理搭配主食和新鲜蔬菜。怀孕期间可以补充高质量的蛋白质食物。常见的蛋白质分为两类，一类叫做优质蛋白质，另一类叫做非优质蛋白质。所谓的优质蛋白质，其氨基酸组成更符合人体，即摄入后，更容易形成人体的体质，而非优质蛋白质主要来自食物，蔬菜，水果，干果等。