膝盖处有个硬包凸起首先要看有没有外伤，没有出现外伤就可能是囊肿导致的。具体还是要及时前往医院的骨科就诊咨询，通过专科医生的病史询问和体格检查，完善x片或者膝关节核磁共振检查就可以初步评估硬块的具体情况。

腿膝盖疼主要考虑膝关节受损导致的。一般过度运动或者生长痛都容易导致膝盖痛的，膝关节的骨性关节炎也会导致膝盖痛，主要是膝关节外侧疼痛，只要关节损伤没有损伤到半月板或者滑膜、关节软骨，经过适当的休息都可以完全恢复的。

运动完膝盖疼一般是膝关节半月板损伤或者缺钙的引起的。平时注意肌肉萎缩的防护，也要做好膝关节的保护，可以静力锻炼，需要及时补钙，饮食中注意搭配营养，多吃含钙食物，比如牛奶、藜麦、虾等。

跑完步膝盖疼一般是因为没有做好热身运动或者是跑步姿势不正确造成的。不用过于担心，注意休息两三天后自己就会好转，需要注意好转后要注意运动适量，不要突然剧烈运动，以免造成膝关节的受损。

突然膝盖疼痛不敢弯曲可以局部按摩缓解或者去医院做一下膝关节的关节镜检查，根据检查做相应的治疗，使症状得到彻底的改善。在临床上膝盖疼痛不敢弯曲一般是半月板损伤，主要是由于膝关节屈曲旋转的情况下导致损伤。

老年人膝盖疼考虑半月板损伤。老人膝盖痛一般好发于早上或者运动之后疼痛，重者可有关节摩擦音及弹响、肌肉萎缩等。以减少关节剧烈运动，减少负重，延缓疾病的发展为主要治疗方法，可以扶拐减轻关节的负担。

下楼膝盖疼一般是髌骨软化症或者是退行性膝关节炎导致的。这个情况一般好发于老人，适当休息是可以恢复的，也可以使用一些消炎镇痛的药物，必要时可以进行膝关节穿刺注射玻璃酸钠注射液，平时一定要做好局部保暖。

运动膝盖痛，可以在运动之前做一下拉伸动作。如果经常不运动，运动后膝盖就会疼，在运动之前应该进行一下拉伸，这是因为运动前没有充分热身，如果出现在青少年身上，是正常现象，属于“生长痛”，适当减少运动量和补钙后就会减轻。

运动后膝盖疼一般是由于运动过量伤到了关节引起的。膝盖痛可以用些活血化瘀的膏药，如果没有效果可以到医院做一个CT检查一下，平时注意保护好膝关节，避免着凉，可以局部热敷，改善局部的血液循环。

膝盖疼可以用热毛巾敷一下，再进行局部的按摩，也可以擦药酒或者使用膏药、艾灸来进行缓解也可以。膝盖疼平时要注意局部保暖，不要让膝盖受凉，如果不能缓解疼痛，就要及时去医院检查情况，可以做个磁共振的检查。