这是一种较常见的腰椎疾病，会引起腰痛，大腿麻木，一般来说并不太严重，注意增加腰部的肌肉练习而促使椎体之间的稳定性加强，椎体之间稳定性加强后很难继发腰椎间盘突出。平时一定要正确用腰，要做到护腰，不要让腰部受凉。

这种病经常会出现腰疼的症状，因平时不注意自己的腰部，有时久站或久坐都会引起腰疼，平时要积极的端正腰部姿势，不要长时间一个姿势，平时休息要睡硬板床，加强腰部保暖，不要让腰部受凉，这是预防椎间盘膨出加重的重要方法。如较严重者，可选择手术治疗。

只要是手术就会有风险。手术治疗，并发症会越来越少，但也存在着一定风险，手术主要是进行神经减压，有可能损伤神经，会进一步加重症状，严重者有截瘫的可能。由于创伤较大，再加上躺的时间较长，可能会引起感染。如术后不好好做恢复锻炼会引起术后粘连，相邻节...

膨出一般不会压迫神经，症状较轻，主要是腰部的不适会出现酸疼等，腰椎间盘突出的症状较严重，可能会出现腿疼，麻木，椎间盘脱出，髓核组织进入椎管并向下游离，引起更严重的压迫症状。主要表现为髓核的变性，不能承受身体的重量，向四周挤压。

锻炼的方法有飞燕点水：俯卧位躺到床上，两头翘，双手放在后背并缓慢上抬到最大限度坚持3-5秒，再缓慢趴到枕头上。三点支撑法：平躺在床上，头、脚缓慢微抬、挺腹。让肌肉力量通过反复的拉伸和收缩，来加强我们腰背部肌肉力量。通过游泳，也可锻炼腰背肌功能...

可以每天坚持做飞燕动作，眼镜蛇动作，或经常做倒走的训练，都有利于腰背肌的锻炼，加强腰椎的稳定性。每天经常吊一吊单杠，可以有利于腰部的牵引，可缓解症状。腰间盘膨出，是较常见的疾病，但也属于腰间盘突出类型最轻的，

腰间盘突出属于骨科类的关节疾病，主要是腰部内部疼痛，腰椎间盘突出是第四第五腰椎，发生突出引起的疼痛疾病。通常会在腰部感觉到疼痛，可能会在一个区域疼痛，但说不出来疼痛的点。如出现这种状况要及时去医院检查，再对症治疗。

腰间盘突出分为很多种，而不同程度病情治疗的方法也是不一同的，并不是都需要手术治疗，要根据病情而定。如腰椎间盘突出并不严重，病史较短，病情较轻，这时可通过保守治疗得到缓解。如给予口服非甾体的消炎药、活血化瘀的药物、营养神经的药物。

可选择吊单杠，早期通过吊单杠自身重力的牵引，减轻椎间盘的压力能够很好的缓解临床症状。在出现腿部疼痛时首先要做磁共振检查，可判断病情的严重程度。如突出较轻，神经压迫较轻，没有影响到生活质量，可考虑保守治疗。另外注意腰椎保暖，避免受风受凉。

现在的上班族大多都是在电脑前工作，平时运动量较少，很容易就会有腰间盘突出，腰椎间盘突出是不建议做仰卧起坐的。首先，腰椎间盘突出是由于腰椎间盘的退行性变引起的，腰椎的负重，腰椎间盘的损伤作为直接原因导致的腰椎间盘突出。