跳舞跳的膝盖疼是不懂膝关节运动规律，导致半月板受力不均匀磨损加重。建议去骨科看一下膝关节的情况，还需要做一个膝关节的核磁共振，主要是看一下半月板还有韧带的情况，如果出现半月板的损伤，要注意避免经常上下楼，避免过多剧烈运动。

膝盖疼痛不可以跑步，需要马上进行休息，过度运动导致的膝盖疼痛，继续运动会加重病情，在平时适当的运动对健康有利，但过度运动反而会影响健康。所以不能过度运动了。疼痛的部位可以适当的按摩缓解症状。

下蹲时膝盖疼可能是股四头肌不够发达，然后就引起了膝盖疼痛，膝关节的疼痛归根到底还是肌肉力量弱。也可能是半月板损伤或者膝关节过度劳损。时常发生在运动健身人士，在健身动作不标准或者负重过大的情况下，膝关节承担了太多的压力导致。

跑步以后膝盖疼注意多休息，局部热敷理疗，疼痛明显的，可以涂抹扶他林或者口服洛芬待因缓释片止痛。对于不严重的韧带拉伤，一般休息和治疗三、五天可以明显改善。不能再跑步了，跑步也最好在操场上，会减少受伤的发生率。

运动量过大，膝部疼痛，主要是由于运动时间过长，膝部磨耗所致。如有此种情况，应立即停止锻炼，休息时可贴活血化瘀膏，配合中医推拿手法，烤电或热敷可缓解疼痛。还可以口服消炎止痛药芬必得，需要一段时间才能恢复。平常运动时一定要注意强度不要太大，时间不...

走路后膝盖疼痛对于老年人多数是因为骨性关节炎，软骨损伤，间隙变窄，有时关节内还有游离体，出现关节绞锁，早期口服扶他林这类消炎止痛药物。对于年轻人可能是类风湿性关节炎，强制直性脊柱炎，还有痛风性关节炎等，需要风湿科就诊，明确诊断和治疗。

在腿弯曲的过程当中出现有膝关节疼痛的问题，引起的原因主要考虑有两方面，第一是出现有关节炎，第二是出现有膝关节内部的损伤，比如交叉韧带或者半月板损伤的问题。平时要注意避免诱发疼痛的动作，以免症状加重，可以通过针灸理疗以及运动康复的方法进行治疗

慢跑膝盖疼如果是生理反应，可能是我们的运动量过大，超过了我们关节的运动负荷。如果是病理性的就是指膝关节本身出现了病理性改变，比如说膝关节骨性关节炎，半月板损伤等都会引起跑步时膝盖痛，需要就诊医院骨科进行检查。

蹲下时膝盖疼有可能是股四头肌不够发达，引起了膝盖疼痛，膝关节疼痛归根到底还是肌肉力量弱。也可能是半月板损伤或膝关节过度劳损。时常发生在运动健身人士，在健身的动作不标准或是负重过大情况下，膝关节承担了太多压力所导致。

跑步膝盖疼是由于最近你跑步比前多，年纪也有点大，运动量过大，超过了我们关节的运动负荷。还有可能是软骨损伤，间隙变窄，有时关节内还有游离体，出现关节绞锁，早期口服扶他林这类消炎止痛药物。