三高人群适合吃含糖量低的水果，比如西瓜、柚子、苹果、梨子等含糖量比较低的水果。并且如果血糖高吃了水果之后，还要适当的减去主食的量，因为糖尿病患者的饮食要定时、定量，控制每天的总热量。即使是含糖量低的水果，也不宜吃得过多，吃了过多仍然会导致血糖升高。可以在吃了水果之后两个小时测一下血糖，如果血糖明显增高，这种水果就不适合吃。同时需要注意的是，要在血糖控制平稳的前提下才能够吃水果。同时需要注意的是，一些含糖量高的水果，像芒果、荔枝、桂圆、香蕉等水果含糖量很高，不适合三高的人群去吃。