1.控制脂肪的摄入：脂肪超量很容易导致肥胖，所以摄入脂肪和胆固醇类食物一定要慎重，家中烹调时尽量少吃猪、羊、牛等动物油，减少饱和脂肪的摄入，建议适量食用植物油但也不宜过多。多采用蒸、煮、炖等烹调方式，尽量避免煎、炒、炸等高温烹调，烹调时热锅凉油，避免反复油炸；尽量避免食用肥肉、动物内脏等。 2.控制糖分的摄入：如蔗糖、冰糖、含糖饮料、冰淇淋、蛋糕甜点等。 3.摄入适量的蛋白质：蛋白质每日供给的能量约占总能量的15%-20%，每天建议摄入适量的鱼、蛋、禽、瘦肉以及豆类食品，其蛋白质生物价值高，而且利用率高，易于人体吸收。 4、适当的运动，运动能够改善胰岛素抵抗，减轻体重，对控制血糖，恢复胰岛β细胞功能是很有好处的。